Tidur yang Cukup Mampu Mengurangi Risiko Kematian Dini hingga 40 Persen

2 minutes reading
Monday, 4 Sep 2023 04:43 0 73 Redaksi Alexa

Bagi banyak dari kita, tidur adalah salah satu aktivitas harian yang sering diabaikan. Namun, sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh Harvard Medical School di AS telah mengungkapkan fakta menarik bahwa tidur nyenyak memiliki dampak besar pada kesehatan kita secara keseluruhan. Penelitian ini bahkan menunjukkan bahwa tidur yang cukup dapat mengurangi risiko kematian dini hingga 40 persen.

Tidur yang Teratur dan Sehat adalah Kunci Kesehatan

Studi ini melibatkan lebih dari 1.000 peserta yang diberikan perangkat khusus untuk memantau pola tidur mereka. Hasilnya sangat mengesankan. Mereka yang mampu menjaga jadwal tidur yang teratur dan sehat memiliki risiko kematian dini yang 40 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidur tidak teratur atau kurang.

Berapa Lama yang Sebaiknya Anda Tidur?

Rekomendasi dari badan kesehatan AS dan NHS adalah tidur antara tujuh hingga sembilan jam per malam. Kurang dari tujuh jam dianggap sebagai tidur yang kurang. Ini adalah standar emas untuk menjaga kesehatan Anda.

Penelitian yang Menakjubkan

Tim peneliti Harvard mengklasifikasikan peserta penelitian menjadi dua kelompok utama: yang tidur optimal-biasa dan yang tidur tidak teratur-tidak cukup. Selama masa tindak lanjut, tercatat 176 orang yang tidur tidak teratur atau kurang mengalami kematian dini.

Ketua peneliti, Joon Chung, mengungkapkan, “Tidur yang cukup dan teratur tampaknya menjadi sesuatu yang baik untuk semua. Saya tidak tahu siapa pun yang tidak akan mendapat manfaat dari tidur yang cukup.”

Dampak Serius dari Kurang Tidur

Penelitian sebelumnya telah mengaitkan kurang tidur dengan sejumlah masalah kesehatan serius seperti obesitas, depresi, penyakit jantung, dan diabetes. Oleh karena itu, tidur yang nyenyak adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda.

Tips untuk Tidur yang Nyenyak

Bagi Anda yang ingin tidur dengan nyenyak, NHS merekomendasikan beberapa langkah sederhana:

  1. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
  2. Bersantai setidaknya satu jam sebelum tidur, misalnya dengan mandi atau membaca buku.
  3. Pastikan kamar tidur Anda gelap dan sunyi.
    Berolahraga secara teratur di siang hari.
  4. Pastikan kasur, bantal, dan selimut Anda nyaman.
  5. Gunakan gorden, kerai, penutup mata, atau penyumbat telinga jika diperlukan.

Tidak hanya tidur nyenyak membuat Anda merasa segar dan bugar setiap hari, tetapi juga dapat menjadi kunci untuk hidup lebih lama dan sehat. Selamat tidur!

Share Link :

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

LAINNYA
error: Content is protected !!